gainer 7 3 7

Witam, tak jak w temacie, zakupiłem dzisiaj kreatyny Jack3d, hyper fusion i gainera mutant mass. Czy mogłby mi ktos dobrze obeznany w takich tematach pomoc? rozpisac jak najlepiej to brac, i w jakich dawkach. (CYKL NA MASE) dieta ułozona. z gory dzieki wszystkim za odpowiedz! Bo ja zastanawiałem się brać tak: DT po sniadaniu gainer mutant 100g [...]

Witam Wszystkich! Na poczatku musze zaznaczyc ze jestem tu nowy i ze dopiero od niedawna zaczlem przygode z silownią i mam ograniczona wiedze na temat diety, suplementacji itp. wiec chcialbym zebyscie ocenili moja diete na mase, bo nie wiem czy nie zawiera bledow. A wiec, Mam 173 i waze 72kg a dieta wyglada tak: I posiłek 8:00 Platki owsiane [...]

Witam mam 23 lata wymiary 183 wzrost 74 kg Lapa 35 Klata 94 nie napieta 100 z powietrzem Cwicze od 2 lat z duzymi przerwami efekty marne Co polecicie dla mnie do tej pory nie bralem raczej nic staram sie jesc jak najczesciej Efekt w pol roku na lapie 3 cm klata 2-3 cm reszte nie mierzylem sadze ze to jest slaby efekt dlatego zdecydowalem [...]

[...] / 130.00 A WIĘC CO TU WIĘCEJ MÓWIĆ - CENY WZROSNĄ O CONAJMNIEJ 10-20 ZŁ I BĘDĄ JUŻ CHYBA TAKIE NA STAŁE, nieładnie! Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

[...] 2 posiłek ryż makrela ważywa 690 kcal b 38,5 ww 80 t 23,5 ryż 100 g 360 kcal b 8,5 ww 80 t 0,5 makrela 150 g 330 kcal b 30 ww 0 t 23 3 posiłek gainer albo białko to jeszcze nie jest ustalone nie lubie mieć takiej długiej przerwy między posiłkami a na normalny posiłek tu nie ma czasu bo siedzę tu jeszcze w pracy 4 [...]

[...] mam dziwny bol miesni bicepsow szczegolnie, typu zakwasy ale to na pewno nie one bo nigdy nie mialem aa tu nagle od srody mam takie cos. Od wtorku jade na: Kreta MONO firmy HGH, Dekstroza z tauryna firmy HGH, gainer Mass 5100 firmy HGH i ostrowia. Powidzcie mi co to moze byc bo nie mam pojecia czy cos nie tak cczy tak ma byc, to moj 1 cykl...

[...] żytnie. Który z tych produktów będzie najlepszy do uzupełnienia moich węglowodanowych braków w diecie? Jakiś z podanych produktów mam zamiar łączyć z białkiem i pić jako gainer, gdyż często na pełnowartościowy posiłek nie mam czasu. Jeszcze jedno pytanie - czy dam radę wypić takiego 'gainera' bez większych problemów, tzn. czy taka grubo [...]

[...] po ostatnim tygodniu że waga powoli się zatrzymuje, a wydaje mi się że to już dobry moment by zacząć zrzucać oraz ciężko już jeść więcej. :) Jak okroić diete? Czy wywalenie gainera i zastąpienie go samym białkiem po treningu wystarczy? Czy może okroić jeszcze węgle? W treningu coś zmieniać? Aktualnie robię FBW 3 razy w tygodniu. Zmieniony przez [...]

Witam wklejam obiecaną ( poprawioną ) wersje diety . Starałem się wykluczyć odzywki ( możliwie jak najmniej ) oraz prochy itp , dodałem więcej warzyw . Ograniczyłem ilość posiłków do 5 . Wiek : 18 Wzrost 188 cm Waga : 78 kg Posiłek 1 : - Płatki 30 g - Mleko 250 ml - Rodzynki 30 g - Białko SFD 33 g Razem : 425 [...]

Cel: Masa przeplatana z minicutem Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 85 Wzrost : 178 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 93 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19 Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW 5x5 po sesji fbw cardio 15min na masie na minicut 25 [...]

[...] cwiczenia na przedramie i kaptury ? Thx Cel: masa Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 81 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0,5 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Masa Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: gainer

Pytanie kieruje w imieniu kolegi... Oto Ankieta: 1.WIEK: 18 2.WAGA: 79 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 35 KLATA: 102 UDO: nie wiem TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: był rok, przerwa, a teraz systematycznie 7 miesiecy 6.DIETA BIALKO: wysoko WEGLOWDANY: wysoko TLUSZCZ: umiarkowanie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden 100 tabl metki Ruskiej [...]

[...] po 5/6 mniejszych. Byl to moj blad ? Przy takiej czestotliwosci posilkow czesto biegalem do WC :/ moze przez to ze za duzo bialka ? Suplementowalem sie dodatkowo mono kreta, gainerem WW i bialkiem. Po bialku szczegolnie lubialem 'posiedziec nad woda' :) Moze mniej bialka dac ? Wolniej jesc ? Na ogol to obiad polykam w 3 minuty, wszyscy mowia ze [...]

Post wysyłam drugi raz bo z tamtum coś sie sierdoliło... Cześć. Mam kilka pytań odnośnie białka. Na gainerach się trochę znam i brałem ze dwa razy i wiem jakie są efekty, trudno mi przybrać na wadze, ale jak połączyłem gainera tylko 1.5 kg z 250 gram kretki to przyszło mi prawie 3 kg to było jakieś 3 miesiące temu, później załadowałem gainera na [...]

Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko wyciskanie francuskie prostowanie ramion na ławce prostowanie na wyciagu Środa: plecy + biceps martwy ciąg podciąganie na drążku wiosłowanie uginanie ze sztangą szeroko [...]

[...] xD) 3x12 Obciążenie 22 kg Do tego odżywki Gain bolic 6000 godzinę przed treningiem i pół godziny przed jabłczan kreatyny(cm3) Po treningu od razu cm3, godzinę po treningu gainer... Jestem początkujący ale może ktoś bardziej doświadczony wypowie się na temat mojego treningu...Nie wiem może robie coś źle,może dodać jeszcze jakieś ćwiczenia? [...]

[...] je stosowali i wiedza jak to wszystko dobrac zeby byly dobre efekty. Obecnie mam i biore: - kreatyna kre-alkalyn, 1 tabletka rano i jedna po treningu albo po poludniu - gainer mutant mass,2 miarki 2 razy dziennie, przed treningiem i po a w dni nt miedzy posilkami - BCAA, 3 tabletki przed treningiem i po ale tylko w dni treningowe czyli 4 [...]

[...] pierwszy cykl na kreatynie i zastanawiam się czy dokonałem dobrego wyboru, oto co zamierzam kupić: 1. ACTIVLAB Whey GainBody Dibencozide Positive - podobno smaczny gainer, a mam zamiar kupić z tego powodu, że studiuję i nie zawsze mam czas na przygotowanie posiłku itp. 2. OLIMP AAKG Extreme Mega Caps 150 kaps./1250mg 3. OLIMP [...]

[...] nóg w siadzie 4 x 12/10/8 3. Uginanie nóg w leżeniu 3 x12/10/8 4. Wspięcia na palce w staniu 15/12/12/12 powtórzeń. to moj plan treningowy,mam diete a do diety tagże gainer. Moim celem jest zwiekszenie siły i masy. Mam 16lat w tym roku 17 waze 71kg wzrost z 175cm i czy ten plan jest dobry czy nie i co by zmienic czy za duzo seri czy [...]

[...] -prop 100 co 2 dzien (alchemia) -clen balkan (1-2 5-6) -cytocell (codziennie rano przez 50 dni) -sizeon (po treningu) -cytonox (przed teningiem) -c6 protein -hard mass gainer -omega 3 -vitaminy na odblok od ginekologa zalatwie clomid + t100 olimpu moje pytania: -(ile h po ostatnim strzale zazucic cloma i jak go rozlozyc) -kiedy wrzucic [...]